◽ Réduction du stress et de l'anxiété : Les exercices de relaxation et de respiration aident à apaiser l’esprit et à diminuer les tensions accumulées, permettant de retrouver un état de calme et de détente. 

 ◽ Amélioration du sommeil : Grâce à une meilleure gestion des émotions et du stress, la sophrologie aide à réduire les insomnies et favorise un sommeil plus réparateur. 

 ◽ Renforcement de la confiance en soi : En favorisant la prise de conscience de ses capacités et en encourageant la visualisation positive, la sophrologie permet de développer l’estime de soi et la confiance en ses ressources personnelles. - 

◽ Gestion des douleurs : La sophrologie peut aider à diminuer la perception de la douleur, notamment en détournant l'attention et en apprenant à mieux gérer les sensations physiques inconfortables. 

◽ Préparation mentale : Elle est souvent utilisée pour préparer des événements stressants ou importants (examens, entretiens, accouchement), en visualisant positivement le déroulement de l'événement et en se conditionnant mentalement à y faire face avec sérénité. 

◽ Harmonisation du corps et de l'esprit : En prenant conscience de son corps et en pratiquant des techniques de relaxation active, la sophrologie permet de mieux gérer les émotions négatives et de cultiver un état d’équilibre intérieur.